• Apr 28 Thu 2011 01:37
  • 減肥













今天就只有一張圖(被揍)


夏天快來了,

本人下定決心要減肥









各位


有啥減肥的好方法,

請告訴我吧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!










好吧今天就這樣吧哈哈



好短啊
創作者介紹
創作者 arthsiao21 的頭像
arthsiao21

蕭豬的加州觀察日記

arthsiao21 發表在 痞客邦 留言(40) 人氣()


留言列表 (40)

發表留言
  • 矞
  • 過午不食
    不吃甜
    不油
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • wil820310
  • 少量多餐
    熱量低的食物
    不喝含糖飲料
    多運動(這我做不到)
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • snoopy52220
  • 晚餐盡量提早吃
    不吃甜的
    多動

    我們一起加油吧~
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • 悄悄話
  • mimiko0820
  • 一起加油吧!!!
    盡量多動一下(雖然我也做不到XD)
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • azgift
  • 正常吃三餐,利用走路瘋狂流汗!多喝水!!!
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • NA
  • 戒不掉口饞,就從照吃三餐飲食,不吃宵夜開始!

    晚上7點前吃完,然後晚上9點再去操場運動

    運動前暖身10分,跑步要30分以上,剛開始慢慢跑不要硬逼自己跑太多太快

    跑不動就快走,一直到超過30為止

    一開始會痛苦,但慢慢養成習慣就會適應

    可以跑2天休息1天,這樣一個禮拜會跑到4圈,假日再休息~

    跑步完拉筋,抬腿,就可以預防小腿壯壯~

    跑步最有效就是瘦大腿部分~超有效~
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • gps72770425
  • 早上吃多些
    吃飽後不坐著
    晚上八點後不進食
    多做些有氧運動(慢跑.快走)每周運動3次以上,一次最少30分鐘
    多去逛街看漂亮衣服(會想把漂亮合身的衣服穿在自己身上)
    不喝奶茶一些含糖飲料
    宇森推4
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • e90156
  • 狂走路!
    我在紐約大走了五天
    回到台灣後大家都發現我變瘦了喔!!
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • banana1987
  • 我也要瘦...
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • yv934156
  • 晚上不吃澱粉類的食物
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • 19930208
  • 多照顧網誌
    努力畫圖
    一定至少售手臂!
    喜歡蕭豬唷!
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • t900353
  • 加油!
    我也在為了夏天煩惱
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • 吳文雅(Liv)
  • TRA 每天遵守3333的原則,
    每天吃飽飽,還可以瘦!!
    很多明星在用喔!
    例如!林葉亭出的書裡就有~等
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • tracy616
  • 看到這張照片~好熟悉哦!!
    跟我想的一樣...
    夏天來了..一定要瘦下來~~不然穿衣服真的很不好看吶~
    我4/1就開始做減重計劃
    才24天我減了3公斤耶..呵呵
    一個朋友減了2公斤..才一個禮拜的時間..
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • 大熊
  • 你好,
    本人目前是體重健康管理顧問
    已經輔導多人成功減肥
    若您有需求請加入我的MSN再來詳談。
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • keelung8406
  • 千萬不能少吃
    因為會復胖
    除了正常三餐就不要吃別的
    三餐不用少吃
    飲料不能喝
    不要每天都運動
    因為長了肌肉更難瘦
    我覺得一個禮拜2天就夠了
    運動完最好泡澡.槌槌腳
    不然會有蘿蔔腿
    加油壓
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • keelung8406
  • 噢對了
    晚餐一定不能超過6點吃
    我同學從去年12月減到現在瘦了15公斤
    只要去掉多餘的熱量就會瘦
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • 愛咪
  • 過午不食+1
    如果怕午後會餓,就早餐時多吃點吧
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • judy641
  • 至理名言~~~少吃多動!!很有效唷:)
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • 路過...
  • 分食法

    湯 -> 菜 -> 肉 -> 飯

    中午澱粉少吃

    晚上則不碰

    喝的飯前喝

    飯後2小時不喝東西
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • 過午不食+1,倒三角吃法...一起加油吧!!
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • 聒聒聒聒
  • 我啊
    現在在減肥
    台灣便利商店有推出可以分成三部分的三明治
    像這樣:(------是吐司)
    -----------
    ***********
    -----------
    -----------
    +++++++++++
    -----------
    -----------
    ///////////
    -----------

    我就
    早上9點吃三分之一
    中午12點再吃三分之一
    下午3點最後吃三分之一
    -------------------------------------
    懂嗎?
    這樣就把原本的午餐卡洛里省掉了
    也就是"少量多餐"的具體做法
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • 聒聒聒聒
  • 補充一下
    己得多咀嚼多喝水 吃慢一點
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • cindy821207
  • 還是老規矩:
    少吃多運動!!!!= =+
    可以先把美餐的肉量減少 增加青菜水果的量
    這樣不僅熱量減少 還可以多吸收一些維生素喔:DDD
    還可以幫助排便喔!!!XPPP
    只要把身體裡的宿便全部都排出
    大概就可以瘦個2,3公斤了.....:))
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • a24563738
  • 不可以喝冰的飲料~脂肪會囤積在小腹
    盡量不要喝湯~湯熱量超高,而且容易把胃撐大
    準備一條小一點的褲子,當做是目標 也算事一把量尺 滿腦子就是想說要穿下他
    0.0在3~5天穿一次...警惕自己
    少吃澱粉類食物,高油高糖也不要~
    祝你減肥成功^^
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • KIRA
  • 多運動!多游泳!一起變古銅基美人~~哈哈哈!
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • 悄悄話
  • 易志明
  • ≧ 3≦
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • baby36007
  • 砍掉從練((被圍毆
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • 卡羅
  • 有一種早餐吃綠奇異果的減重法~
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • LinEast520
  • 早中晚都要吃喔
    晚餐少吃ㄧ點可以減肥
    宵夜吃了讓你胖嘟嘟
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • 津瑋
  • 瘦身的一開始要先把腸道的宿便及積水去掉,以及體內酵素要平衡,
    去找天然蔬果酵素粉(需要的話我可以幫你介紹),
    或大量的吃生菜沙拉(記得可以的話,買能清農藥的蔬果精或儀器)
    不能加千島醬或什麼醬,請加橄欖油,最好是奧麗塔的第一道橄欖油,
    先平衡體內的酵素及增加纖維質,
    同時請保持過晚上6點不食的習慣,早中晚餐也請吃清淡一點少一點,
    要吃魚保持營養均衡
    (同時有EPA跟DHE,最好是沙丁魚或堤魚,不要鮭魚,鮭魚膽固醇很高)
    還有就是不要熬夜,要撥時間運動,可以選擇有氧拳擊,
    建議可以買藍藻錠,藍藻錠可以增加你的體力及營養均衡(需要的話
    我可以幫你介紹),以上是個人的淺見,有需要進一步的諮詢,
    可以打我的電話0981-327-102或寄mali給我
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:03 回覆

  • cat1986420
  • 少量多餐...吃東西多咬嚼15~30下~!!

    多運動多按摩多喝水<慢跑+游泳>

    定時蹲廁所...大大

    吃小蘇打餅乾
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:04 回覆

  • aho30053174s
  • 正職工作賺的錢不夠你用嗎?讓我告訴你如何每天運用2小時增加收入
    吧!90天免費體驗
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:04 回覆

  • 還行喔。
    投顧老師即時訊息 ****五周年慶大放送 ****
    下殺價6個月3600 一年6500 只有這次機會難的口碑相傳 購買三位以上老師訊息.打9折
    六十幾位投顧老師.第一手直接.投顧老師到府指導.免費 下單.開戶.期貨股票決策軟體. 洽詢電話:0915267901 服務時間:08:20-24:00 全年無休
    請進入網址 http://richener.erufa.com/a2/

    本活動由salemail代發 http://richener.erufa.com/a1.htm
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:04 回覆

  • seven91237
  • 創業!靠的是方法而不是埋頭苦幹,懂得運用網絡商機將是創造財富的關鍵
    九十年代初,買支股票就能賺錢,可很多人不信。
    二十一世紀,開個網站就能賺錢,可很多人不試。
    網上創業是真的還是假的? 網絡肯定是能賺錢的(要不怎麼那麼多商家
    在網上做廣告等等呢)
    你是不是每天上網,可是只在網上看看新聞、玩著無聊的網絡遊戲,看電
    影、小說,聊聊天等。
    看到網上關於誰賺了多少錢,也曾想試著在網上尋找賺錢的方法,但一直
    怕受騙,沒敢跨出成功的第一步。
    所以至今過著朝九晚五的生活,浪費了不少時間,甚至對賺錢失去了信心。
    放棄你的種種理由吧! 為什麼不試著改變一下思維方式,從而實現大幅度
    的經濟提升呢?
    歡迎有興趣、懂商機、想替自己增加額外收入的朋友點此進入填寫個人資料,
    預約參加線上說明會 http://seven91234.weebly.com/
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:04 回覆

  • dkny7711qq
  • 不錯,看了就推,這是美德!
    奇摩搜索醉愛名牌or名牌醉愛,lv,LV2012展示,LV2012目錄,LV2012新款目錄展覽,GUCCI2012展示,GUCCI2012目錄,GUCCI2012新款目錄展覽,NIKE2012展示,NIKE2012目錄,NIKE2012新款目錄展覽,Adidas2012展示,Adidas2012目錄,Adidas
    2012新款目錄展覽,Chanel2012展示,Chanel2012目錄,Chanel2012新款目錄展覽,COACH2012展示,COACH2012目錄,COACH2012新款目錄展覽,Rolex2012展示,Rolex2012目錄,Rolex2012新款目錄展覽,Omega2012展示,Omega2012目錄,Omega2012新款目錄展覽,
    ,Panerai2012展示,Panerai2012目錄,Panerai2012新款目錄展覽,Cartier2012展示,Cartier2012目錄,Cartier2012新款目錄展覽,Longines2012展示,Longines2012目錄,Longines2012新款目錄展覽,勞力士2012展示,勞力士2012目錄,勞力士2012新款目錄展覽,LEVI'S牛仔褲2012展示,LEVI'S牛仔褲2012目錄,LEVI'S牛仔褲2012新款目錄展覽,
    ,2012展示,2012目錄,tiffany2012展示,tiffany2012目錄,tiffany2012新款目錄展覽,奇摩搜索醉愛名牌or名牌醉愛
    pa
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:04 回覆

  • lucas277
  • 看了,謝謝。
    奇摩搜索醉愛名牌or名牌醉愛,lv,LV2012展示,LV2012目錄,LV2012新款目錄展覽,GUCCI2012展示,GUCCI2012目錄,GUCCI2012新款目錄展覽,NIKE2012展示,NIKE2012目錄,NIKE2012新款目錄展覽,Adidas2012展示,Adidas2012目錄,Adidas
    2012新款目錄展覽,Chanel2012展示,Chanel2012目錄,Chanel2012新款目錄展覽,COACH2012展示,COACH2012目錄,COACH2012新款目錄展覽,Rolex2012展示,Rolex2012目錄,Rolex2012新款目錄展覽,Omega2012展示,Omega2012目錄,Omega2012新款目錄展覽,
    ,Panerai2012展示,Panerai2012目錄,Panerai2012新款目錄展覽,Cartier2012展示,Cartier2012目錄,Cartier2012新款目錄展覽,Longines2012展示,Longines2012目錄,Longines2012新款目錄展覽,勞力士2012展示,勞力士2012目錄,勞力士2012新款目錄展覽,LEVI'S牛仔褲2012展示,LEVI'S牛仔褲2012目錄,LEVI'S牛仔褲2012新款目錄展覽,
    ,2012展示,2012目錄,tiffany2012展示,tiffany2012目錄,tiffany2012新款目錄展覽,奇摩搜索醉愛名牌or名牌醉愛
    vh
  • arthsiao21 於 2012/06/13 15:04 回覆