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如上圖所顯示(請忽略那個長得像某神奇寶貝的脂肪魔人)

 

最近驚覺我真的肥很大

 

所以又再次下定決心要減肥

 

 

蕭豬我的體型其實很肉,

唯一好處就是胸部其實挺有料

其餘全身上下都很肉感除了腿

加上基因遺傳的關係還有根據蕭媽的說法我的背厚實到可以躺下來給人家打麻將

 

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更別說我對甜食真的是毫無抵抗力!!

雖然我也很愛吃正常的餐點但是少了甜食我的世界就會頓時失去色彩

人生一下子變成instagram裡的黑白模式......

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撇去我愛吃甜食這項惡習之外其實我飲食都還算正常,

我不吃零食也不吃宵夜,

平常也不喝一些有的沒的,

只喝咖啡水和“天然”的新鮮果汁

我也吃很多的青菜水果所以從來沒有便秘的問題,

加上平常都是自己在家煮所以要控制飲食對我來說挺簡單的

 

 

另外之前在網路上查了很多關於減肥的資料發現我是所謂的圓身人,

所謂圓身人就是像我這樣

臉圓背厚手臂肉感很重肚子圓圓什麼都圓但是就是腿很細!!

更多詳細資料請看這:http://blog.yam.com/colorman/article/19982531

 

fat4 

很多認識我的人都說我腿真的很細,

但是其實我上半身肉很多腿細只是障眼法罷了

 

4個月前我其實也是非常認真的下定決心要減肥,

那個時候控制熱量控制飲食不碰甜食加上每天快走運動還真的瘦了4公斤左右,

但是後來蕭媽蕭爸一來美國看我就一下子全破功啦!!!!!!

總之千錯萬錯我會胖都不是我的錯,

是蕭媽的錯啊~~~~!!!!!!!

(立刻被揍)

 

 

 

說到運動方面我是真的還滿喜歡利用快走來減肥的

fat6  

快走完後滿身大汗再沖個澡真的只有一個字啊~

 

我之前通常都是在自己公寓裡的停車場裡走,

我的iphone上下載了一個APP可以紀錄我一次走多久和多遠,

數字會說話這樣就一目了然可以知道自己到底消耗多少熱量和到底動到多少

我用的APP就是這個:map my walk

Screen shot 2012-07-18 at 3.55.47 PM 

他是利用GPS訂位來計算你所走的距離還有時速,

使用上非常簡單

我剛才看了一下我的紀錄我最高有走到將近3.85英哩(一個半小時內)

這樣走下來其實呼吸調節之類的都會變得比較好

加上以前和走路很快的人走在一起都會跟不上他們的腳步,

現在是輕而易舉就能和他們並肩走在一起,

而且根本就已經到達健步如飛的程度了啊~~!

 

說來說去運動還是減肥環節中很重要的一部份,

前一年我也有和堂姊一起加入家裡附近健身房的會員,

那個健身房是24小時都開著一個月20幾塊你可以一直去一直去沒有上限,

聽起來是個不錯的運動方法但是對我來說就是成效不彰

因為被關在一個說大不大說小不小電視上又撥著美食節目的空間裡運動,

每個人都汗流浹背的不停作著同樣的動作,

說有多詭異就有多詭異,

說有多無聊就有多無聊

而且我去的很少所以後來心一橫就乾脆地退出了會員

決心尋找其他運動方法去

 

另外一個我索用過的減肥方訪就是嚴格控制熱量

這時當然又要再搬出我的iphone!!

mynetdiary 

這是我之前用過一個覺得還不錯的減肥APP,

裡頭可以讓你紀錄你每天所吃下的東西然後依據份量來計算你的熱量,

加上他能根據你的目標規劃你的減重計畫再加以列表,

讓你一目了然

還有他還會根據你的飲食提醒你該攝取哪方面的營養或是少吃哪些東西,

可以說是個非常好用的一個APP!

 

 

綜合以上所說的,

我就來列個減重計劃書吧!

 

1.每天喝大量的水

2.每天一杯熱的黑咖啡

3.每天都要快走至少30-40分鐘,沒辦法每天走的話也至少要有3次

4.一個禮拜游泳至少2次

5.吃東西量少細嚼慢嚥

6.飲食盡量清淡,不得已才外食,就算外食也得挑一些!

7.養成吃早餐的習慣

8.不吃甜食,就算想吃也能吃一點或是選擇熱量較低的甜食

 

現在能想到的就這麼多了,

總之就是少吃多運動囉!

我也不期望我能瘦很快,

反正就是健康瘦下來就好了

如果各位同學有啥特別建議的話也麻煩告訴我吧!

 

感謝各位今天收看我的減肥碎碎唸

 

 

 

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蕭豬的加州觀察日記

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留言列表 (18)

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  • 怡如
  • 腳瘦超好啊~腿部很難瘦吧~我堂弟遺傳我伯母也是這樣,但上身"太"胖對膝蓋會造成負擔哦!!(ps我堂弟曾胖到快100kg)我一胖全身胖啊~分辦不出是圓還扁身XD台北真的好熱!!!!但我不管花生什麼事食慾都不會有太大的影響~真有口福!!(難怪會胖)而且是麵包控~能三餐都吃麵包
  • 我真的是標準的圓身人,
    肚子和手臂還有臉都很圓但是就是腿很瘦
    但是腿授為一的優點就是能造成錯覺啦哈哈!

    我的食慾有時候很好但是有時候很差,
    月經來之前會特別想吃甜的是我的大弱點
    常常假藉月經之名行大吃之實 囧

    arthsiao21 於 2012/08/15 09:03 回覆

  • 林安妮
  • 好燃燒阿!!
    我也要來瘦!!(握拳!)
  • 一起瘦吧~~~~~!!!!

    arthsiao21 於 2012/08/15 09:03 回覆

  • 金C
  • 鄭多燕!!!!!!!
  • 我有在跳喔~

    arthsiao21 於 2012/08/15 09:03 回覆

  • 王小惠
  • 哇!你的圖文讓我覺得好有趣喔~
    我也在努力減重
    你的"天然"新鮮果汁要注意一下熱量喔!
  • 謝謝你:D

    我都是喝現榨的柳橙汁,而且我其實喝的不多啦哈哈
    久久才喝一次

    arthsiao21 於 2012/08/15 09:05 回覆

  • 阿茲雷爾
  • 我最近一直吃冰淇淋啊(掩面
    小肥肉肉不知不覺激增
    我也該減肥了(握拳
  • 冰淇淋啊...話說身在哈牌冰淇淋的原產地很容易就會想吃...
    我就是真的很愛吃甜食所以才會養成一身肥肉肉(泣)
    真的是該減肥啦我!

    arthsiao21 於 2012/08/15 09:06 回覆

  • 破弦
  • 我無法對吃產生抵抗力啊.......
    也許只能靠運動來彌補了QQ

    預祝減肥成功~~
  • 我現在是盡量吃清淡外加每天快走
    養成運動習慣

    感謝你啦希望我能成功!

    arthsiao21 於 2012/08/15 09:07 回覆

  • 小安柏
  • 快走真的很不錯,我還有搭配跳繩,一次至少跳500下,不吃宵夜少喝冰的三餐都正常多吃蔬果,一週可以少2kg:D
    之前學校還可以選修有氧舞蹈課,一堂3hr,那段時間瘦得更快,而且這種方法不僅會瘦,線條也會變很美:P
  • 我很喜歡快走~!因為是很容易實行的每日運動,
    而且我現在發現我每天走都月走月快,體力真的有變好!
    還好我不吃宵夜也很愛吃青菜水果,
    希望這樣能健康的瘦下來!

    arthsiao21 於 2012/08/15 09:09 回覆

  • 大臻
  • 是說~吃東西的順序~
    先吃湯湯水水類→蔬菜類→蛋白質類→澱粉類
    而且阿...
    其實有糖份的東西~都是碳水化合物類~
    像喝新鮮的果汁~很容易攝取過多的水果~
    加上水果的分子由大變成小
    進入身體後很容易讓血糖升高
    血糖一升高脂肪就更容易囤積
    最近也在減肥中~大概35天~瘦了7KG~
    一星期大概維持3~5的運動~每次都是30分鐘左右~
    跳鄭多燕很有效~腰會變細唷~~~~
  • 喔喔感謝你的提醒,真很受用喔 :D
    其實我果汁也喝很少,久久才喝一次 大部份都是喝水
    我現在也盡量吃東西慢慢吃(我本來就吃很慢因為嘴巴很小lol)
    我在吃飯前都會灌很多水盡量讓自己少吃點,久久下來發現自己食量真的變小了
    35天瘦7kg真的很快耶!

    arthsiao21 於 2012/08/15 09:13 回覆

  • 悄悄話
  • vic
  • 哎呀呀蕭豬的雙下巴都出來了o_o
    我是除了甜點還喜歡零食的那種XD
    這太難抗拒了啦Orz
    不過在美國蕭豬一定算是個大瘦子(拍拍)XDD
  • 哈哈對啊雙下巴都跑出來了!
    我其實沒啥飲食上的壞習慣,就是真的得少吃點!
    我再美國和其他大胖子比起來真的算小號的
    但是不能用這個當藉口啦~!

    arthsiao21 於 2012/08/15 09:16 回覆

  • lynn
  • 好棒喔 蕭豬又回來了!!!
  • 上台一鞠躬~

    arthsiao21 於 2012/08/15 09:16 回覆

  • 貓貓
  • 天啊我的身材跟蕭豬一模一樣!!!!!
    我的腳總是障眼法讓別人以為很細!!!!!殊不知背超肉!!!!!!!!
    第一次遇到一樣的人啊T___T
    而且我是E cup,感覺胸部很大,但蝴蝶袖跟臉真的也都很大= =!!!(少不了腰XDD)
    也是不吃正餐不怎樣,不吃甜食會死的人T__T
  • 好同學,我們是知心來的!!
    我的被真的超級肉,我很少看到背和我一樣肉的!
    每次都被我嗎嘲笑 囧
    我覺得胸部大穿衣服有個困擾就是每次穿t-shirt胸部下方都會呈現中空狀態,
    所以從側面看就會覺得身形很厚!不過E真的很大耶!
    我也是不吃甜食真的會死...根本就是屬螞蟻的


    arthsiao21 於 2012/08/15 09:20 回覆

  • 海上飄
  • 有創意 好有趣的圖文~
    我也喜歡..快走運動..
    最近正努力的在動腳^^
  • 謝謝你!
    我以前真的很討厭運動,
    但是最近慢慢愛上快走
    運動真的對身體超好!

    arthsiao21 於 2012/08/29 09:20 回覆

  • 慧嬬
  • 我是小時候胖,長大沒減肥卻瘦下去了,好幸運阿我,因為我胸部的肉還在...乎~
  • 我小其實其實算中等,是我自己之後吃胖的....(泣
    希望我瘦下來之後胸部還在!

    arthsiao21 於 2012/08/29 09:28 回覆

  • 小瑩
  • 那個小小的雙下巴也太可愛了吧

    我也減肥中!!
    也是快走在加上游泳
    兩個月瘦了5公斤(可喜可賀!!

    btw對於去健身房跑步機那種
    有種...自己是天竺鼠的錯覺...=.=a
  • misspixnet
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  • Vanessa
  • 哈囉;)我是一個很扁身的人,但是我胸部太大,所以容易看起來上半身很壯,我也是腿細一族,看起來很不協調,不過為了要再瘦點,我盡量把澱粉還有肉類分開吃,還有我盡量6點前吃晚餐,但是是量很少!我喝很多茶,茶幫助抑制食慾,有時沒很餓我就喝蘋果牛奶(削皮打成汁)
  • ahs
  • 那其他地方都很瘦 可是就是腿粗 是什麼人T_T