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如上圖所顯示(請忽略那個長得像某神奇寶貝的脂肪魔人)

 

最近驚覺我真的肥很大

 

所以又再次下定決心要減肥

 

 

蕭豬我的體型其實很肉,

唯一好處就是胸部其實挺有料

其餘全身上下都很肉感除了腿

加上基因遺傳的關係還有根據蕭媽的說法我的背厚實到可以躺下來給人家打麻將

 

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更別說我對甜食真的是毫無抵抗力!!

雖然我也很愛吃正常的餐點但是少了甜食我的世界就會頓時失去色彩

人生一下子變成instagram裡的黑白模式......

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撇去我愛吃甜食這項惡習之外其實我飲食都還算正常,

我不吃零食也不吃宵夜,

平常也不喝一些有的沒的,

只喝咖啡水和“天然”的新鮮果汁

我也吃很多的青菜水果所以從來沒有便秘的問題,

加上平常都是自己在家煮所以要控制飲食對我來說挺簡單的

 

 

另外之前在網路上查了很多關於減肥的資料發現我是所謂的圓身人,

所謂圓身人就是像我這樣

臉圓背厚手臂肉感很重肚子圓圓什麼都圓但是就是腿很細!!

更多詳細資料請看這:http://blog.yam.com/colorman/article/19982531

 

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很多認識我的人都說我腿真的很細,

但是其實我上半身肉很多腿細只是障眼法罷了

 

4個月前我其實也是非常認真的下定決心要減肥,

那個時候控制熱量控制飲食不碰甜食加上每天快走運動還真的瘦了4公斤左右,

但是後來蕭媽蕭爸一來美國看我就一下子全破功啦!!!!!!

總之千錯萬錯我會胖都不是我的錯,

是蕭媽的錯啊~~~~!!!!!!!

(立刻被揍)

 

 

 

說到運動方面我是真的還滿喜歡利用快走來減肥的

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快走完後滿身大汗再沖個澡真的只有一個字啊~

 

我之前通常都是在自己公寓裡的停車場裡走,

我的iphone上下載了一個APP可以紀錄我一次走多久和多遠,

數字會說話這樣就一目了然可以知道自己到底消耗多少熱量和到底動到多少

我用的APP就是這個:map my walk

Screen shot 2012-07-18 at 3.55.47 PM 

他是利用GPS訂位來計算你所走的距離還有時速,

使用上非常簡單

我剛才看了一下我的紀錄我最高有走到將近3.85英哩(一個半小時內)

這樣走下來其實呼吸調節之類的都會變得比較好

加上以前和走路很快的人走在一起都會跟不上他們的腳步,

現在是輕而易舉就能和他們並肩走在一起,

而且根本就已經到達健步如飛的程度了啊~~!

 

說來說去運動還是減肥環節中很重要的一部份,

前一年我也有和堂姊一起加入家裡附近健身房的會員,

那個健身房是24小時都開著一個月20幾塊你可以一直去一直去沒有上限,

聽起來是個不錯的運動方法但是對我來說就是成效不彰

因為被關在一個說大不大說小不小電視上又撥著美食節目的空間裡運動,

每個人都汗流浹背的不停作著同樣的動作,

說有多詭異就有多詭異,

說有多無聊就有多無聊

而且我去的很少所以後來心一橫就乾脆地退出了會員

決心尋找其他運動方法去

 

另外一個我索用過的減肥方訪就是嚴格控制熱量

這時當然又要再搬出我的iphone!!

mynetdiary 

這是我之前用過一個覺得還不錯的減肥APP,

裡頭可以讓你紀錄你每天所吃下的東西然後依據份量來計算你的熱量,

加上他能根據你的目標規劃你的減重計畫再加以列表,

讓你一目了然

還有他還會根據你的飲食提醒你該攝取哪方面的營養或是少吃哪些東西,

可以說是個非常好用的一個APP!

 

 

綜合以上所說的,

我就來列個減重計劃書吧!

 

1.每天喝大量的水

2.每天一杯熱的黑咖啡

3.每天都要快走至少30-40分鐘,沒辦法每天走的話也至少要有3次

4.一個禮拜游泳至少2次

5.吃東西量少細嚼慢嚥

6.飲食盡量清淡,不得已才外食,就算外食也得挑一些!

7.養成吃早餐的習慣

8.不吃甜食,就算想吃也能吃一點或是選擇熱量較低的甜食

 

現在能想到的就這麼多了,

總之就是少吃多運動囉!

我也不期望我能瘦很快,

反正就是健康瘦下來就好了

如果各位同學有啥特別建議的話也麻煩告訴我吧!

 

感謝各位今天收看我的減肥碎碎唸

 

 

 

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蕭豬的加州觀察日記

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